05/04/2013 23:41
Comemora-se hoje, dia 06 de abril, o “Dia Mundial da Atividade Física”, e para não deixar a data passar despercebida pela população ibateense, uma vez que aumenta assustadoramente o número de pessoas sedentárias, tornando-se cada vez mais presente na população.
Esse aumento alavanca também o número de mortes evitáveis na sociedade, onde em muitos casos, podem ser combatidas através da prática de atividades físicas regulares, melhorando assim a saúde e a qualidade de vida das pessoas.
Tendo conhecimento do assunto e sendo responsáveis por um projeto de incentivo de caminhada que a cada dia atrai novos adeptos e seguidores, as agentes do PSF (Programa Saúde da Família) do Jardim Mariana realizaram na manhã de ontem, sexta-feira, 05, uma manhã dedicada ao assunto.
O evento foi realizado no Espaço Multidisciplinar (Pirâmide da Mata do Alemão), no período das 07h as 10h e contou com a parceria do Centro de Convivência da Melhor Idade de Ibaté e apoio da Prefeitura Municipal, com a realização de diversas atividades físicas coordenadas pelas Agentes Comunitários de Saúde do PSF Jardim Mariana e também pela Terapeuta Ocupacional do Centro de Convivência, Caroline Tagliatela.
Além de praticarem atividades físicas em um clima de total descontração e entusiamo, os participantes também puderam aferir a pressão, verificarem a glicemia e conferirem o peso.
Vale destacar que através da prática regular de exercícios físicos diversas doenças podem ser melhoradas e até mesmo combatidas, como por exemplo: infarto do coração, ipertensão arterial, acidente vascular encefálico (“derrame”), obesidade, diabetes melittus tipo 2, osteoporose e osteoartrose, câncer de cólon, mama, próstata e pulmão, ansiedade e depressão, entre outras doenças.
Alguns benefícios da caminhada para o corpo e para a mente:
Melhora a circulação: aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Deixa o pulmão mais eficiente: as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
Combate a osteoporose: o impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
Afasta a depressão: durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
Diminui a sonolência: a caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
Protege contra derrames e infartos: quem caminha mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam.
A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
